The Two Types of Motivation and Which One To Go For

motivation

I think that a lot of people who work out regularly and have done so for quite some time get the same questions every now and then; “How do you do it?” or “How do you stay motivated?”. So today I thought we’d talk briefly about motivation. Working out regularly is also connected to your habits and not only motivation, but we’ll save habit theory for another time.

 

So, the first thing to know about motivation is that there are two types of it. First, there is the intrinsic motivation which comes from within and is driven by internal rewards such as that doing something makes you happy or gives a sense of meaning or progress. Second there is extrinsic motivation which comes from the outside and is driven by external rewards such as money, fame, recognition etc. This types of motivation comes from other people or from society as a whole. Avoiding punishment is another example of extrinsic motivation.

 

I think intrinsic motivation is what most people in general talk about when they say you have to do it for yourself. And I think people who work out because of intrinsic motivations will stay motivated for a longer time. Research within entrepreneurship has for example shown that it is the entrepreneurs who pursue a goal because of intrinsic motivation who will succeed while those only looking for money or recognition will (in general) eventually fail.

 

The conclusion from this is that if you want to stay motivated to working out, try to find the motivation within yourself. Try to focus on the fact that working out makes you feel good or the progress you make. I’m going to be honest here and confess that I am a person who needs a lot of attention. Not all the time, I could probably spend days by myself out in the forest, but I for example need to hear that I’m doing a good job at school or at my workplace. When it comes to working out however, I don’t need that much attention at all. I go to the gym several times a week without telling anyone about it and without needing any confirmation that I do a good job by doing so. I enjoy sharing my progress every now and then, but if no one cared at all I wouldn’t stop going to the gym because my progress there makes me proud of myself and I kind of don’t need anyone else to be proud too.

 

How about you? Do you recognize yourself in this?

 

//Jag tror att många människor som tränar regelbundet och har gjort det ett tag får samma fråga då och då; ”Hur orkar du?” eller ”Hur behåller du motivationen?”. Så idag tänkte jag att vi skulle prata lite om motivation. Att träna regelbundet har också med vana att göra och inte bara motivation, men vi sparar vaneteorin till en annan gång.

 

Det första du behöver veta om motivation är att det finns två sorters motivation. Först det första finns det inre (intrinsic) motivation vilken kommer från inre belöningar såsom att det gör dig glad att göra någonting eller att det ger dig en känsla av mening eller utveckling. För det andra finns det extern (extrinsic) motivation som kommer utifrån och drivs av externa belöningar som exempelvis pengar, kändisskap, erkännande etc. Den här typen av motivation kommer från andra människor eller samhället i stort. Att göra någonting för att undvika en bestraffning är ett annat exempel på extern motivation.

 

Jag tror att inre motivation generellt sett är vad folk pratar om när de säger att du måste göra något för din egen skull. Och jag tror att människor som tränar på grund av inre motivation kommer att kunna behålla motivationen längre. Forskning kring entreprenörskap visar till exempel att det är de entreprenörer som eftersträvar mål i konsekvens av inre motivation som i regel lyckas medan de som bara söker externa belöningar som pengar eller erkännande tillslut misslyckas.

 

Slutsatsen från det här är att om du vill behålla motivationen för att träna så försök hitta motivationen inuti dig själv. Försök fokusera på faktumet att träning får dig att må bra och på framstegen du gör. Jag ska vara ärlig och erkänna att jag är en person som behöver mycket uppmärksamhet. Inte hela tiden, jag skulle antagligen kunna spendera flera dagar ensam i skogen, men jag behöver höra att jag gör ett bra jobb i skolan eller på jobbet. Men när det gäller träningen så behöver jag inte särskilt mycket uppmärksamhet alls. Jag går till gymmet flera gånger i veckan utan att berätta det för någon och utan att behöva någon bekräftelse på att jag gör ett bra jobb som gör det. Jag tycker om att dela med mig av min utveckling då och då, men om ingen brydde sig så skulle jag inte sluta gå till gymmet för min utveckling där gör mig stolt över mig själv och jag behöver liksom inte att någon mer också är stolt.

 

Hur är det för er? Känner ni igen er i det här?



Matilda Berlin    ï     ï   http://matildaberlin.blogg.se/

Verkligen SÅÅÅÅ bra skrivet! <3

Svar: Åh, tack så mycket! :D
Mirjam Therese

Anita    ï     ï   http://siliiins.blogg.se/

Bra skrivet!!

Svar: Tack så mycket! :D
Mirjam Therese

Dixi Wonderland    ï     ï   http://dixiwonderland.com/

Vilken fin bild på dig :)

Svar: Tack så mycket :)
Mirjam Therese

Bella    ï     ï   http://nouw.com/bellss

Så intressant att läsa, tror faktiskt precis som du!

Svar: Tack :) :)
Mirjam Therese

Natalia    ï     ï   http://nouw.com/nattis

Håller med dig där <3

Svar: :)
Mirjam Therese

Jessica Högberg    ï     ï   http://lchftrollet.blogg.se/

Den sipprar sakta fram med solen och skira knoppar

Svar: Motivationen menar du? :)
Mirjam Therese

Pauline Hurtig    ï     ï   http://lillafrokenhurtig.blogg.se/

bra skrivet! håller med :)

Svar: Tack! :)
Mirjam Therese

Pauline Hurtig    ï     ï   http://lillafrokenhurtig.blogg.se/

bra skrivet! håller med :)

carolines    ï     ï   http://nouw.com/carolineanette

Bra skrivet! Fin bild på dig :)

Svar: Tack så mycket :D
Mirjam Therese

Johanna Utterberg    ï     ï   http://johannautterberg.blogg.se

Bra skrivet, jag finner motivation i mina egna resultat :)

Svar: Jag också! :)
Mirjam Therese

Julia Svensson    ï     ï   http://juliasvenssons.se

Fina du!

Svar: Tack :)
Mirjam Therese

Photo by E M E R E L L A    ï     ï   http://emerella.blogg.se

Mycket bra skrivet och vilken super fin bild på dig :)

Svar: Tack och tack :D
Mirjam Therese

Gabriella    ï     ï   http://gabriellasigfridsson.devote.se

Riktigt bra skrivet!!

Svar: Tack så mycket :)
Mirjam Therese

Amanda Forsman    ï     ï   http://amandaforsman.blo.gg

Fina du!

Svar: Tack :)
Mirjam Therese

Meg    ï     ï   http://megs.blogg.se

Åh jag känner faktiskt att du kan ha en poäng! Jag tror helt klart på att intern motivation är det som håller i längden, men ibland tappar man gnistan (särskilt gällande träning, hehe) och då kan man behöva lite extern motivation och pepp. Tror helt enkelt på en balans mellan de två :)

Svar: Väldigt sant! Jag har inte tänkt på det tidigare men tror verkligen att du har en poäng!
Mirjam Therese

Erika    ï     ï   http://icanpikan.blogg.se

Känner igen det gällande högskolan för tillfället :)

Svar: Ja det gör verkligen skillnad!
Mirjam Therese

Tilda Barkselius    ï     ï   http://nouw.com/tildabarkselius

Otroligt bra skrivet!!

Svar: Tack så jättemycket :D
Mirjam Therese

Heléna    ï     ï   http://helna.blogg.se

Så bra skrivet! Jag tror stenhårt på att det är den inre motivationen som håller i längden :D Kram <3

Svar: Tack så mycket! :D Jag håller helt med!
Mirjam Therese

Jessica Högberg    ï     ï   http://lchftrollet.blogg.se/

Japp, motivationen










Remember me?
A lifestyle blog filled with vegetarian recipes, health, fitness, and the occasional polar bear.

// En livsstilsblogg fylld av vegetariska och veganska recept, hälsa, träning och då och då en isbjörn.

Contact: mirjamtherese@gmail.com
Follow me on Bloglovin

Mirjam Therese HannaVic logotype