Let's Talk About Breakfast

breakfast3

I’m very, very, much of a breakfast person. There are nights where I really look forward to going to bed because I look forward to the next morning when I can eat breakfast again. (It’s quite odd, I know. I guess I’m just strange like that).

 

But it hasn’t always been like this.

There have been times where I skipped breakfast because I’ve been in a hurry. There have been times where I just didn’t feel like eating, and even more often I’ve skipped breakfast to skip calories. If you do the same, please stop.

 

Our bodies need food in the morning. We need food to wake up and we need food to prove to our bodies that there is food. If our bodies do not receive proof of this, it will adjust to save energy and we will drop in performance ability and have a lower energy level. Further, the mind will become extremely focused on food, you will burn almost no calories at all and the stress hormone cortisol will control your blood sugar. Cortisol is not a good boss. It will tell the body to start breaking down protein from your muscles and skeleton to create blood sugar, high levels of cortisol are also linked to a weaker immune system and problems with memory formation.

 

In other words: try to find something you can eat for breakfast. Preferably within one hour after waking up.

 

If you want to save time: prepare food the night before, maybe a sandwich to eat on the go or overnight oats. If you’re trying to skip calories: do it somewhere else. If you don’t like breakfast: try to find something tasty enough for your body to accept, maybe a smoothie or yoghurt?

 

breakfast2

//Jag är väldigt, väldigt, mycket av en frukostperson. Det finns kvällar då jag verkligen ser fram emot att gå och lägga mig för då får jag snart äta frukost igen. (Det är ganska konstigt, jag vet. Jag antar att jag bara är underlig på det sättet).

 

Men det har inte alltid varit så.

Det har funnits tillfällen då jag hoppat över frukost eftersom jag haft bråttom. Det har funnits tillfällen då jag helt enkelt inte kände för att äta, och ännu fler gånger då jag skippat frukosten för att skippa kalorier. Om du gör samma sak, snälla sluta med det.

 

Våra kroppar behöver mat på morgonen. Vi behöver mat för att vakna och vi behöver mat för att bevisa för våra kroppar att det finns mat. Om kroppen inte får något bevis för detta så ställer den in sig på att spara energi och vi får både en lägre energinivå och sämre prestationsförmåga. Förutom det så blir hjärnan extremt fokuserad på mat, du förbränner nästan inga kalorier alls och stresshormonet kortisol kommer att kontrollera ditt blodsocker. Kortisol är inte en bra chef om man säger så. Det säger till din kropp att bryta ner protein från dina muskler och ditt skelett för att bilda blodsocker och höga nivåer av kortisol är också länkat till sämre immunförsvar och problem men minnesbildning.

 

Med andra ord: försök hitta någonting du kan äta till frukost. Fördelaktigen inom en timme efter att du har vaknat.

 

Om du vill spara tid: förbered mat kvällen innan, kanske en smörgås att äta på vägen eller overnight oats. Om du försöker skippa kalorier: skippa dem någon annanstans. Om du inte tycker om frukost: försök att hitta någonting som är tillräckligt gott för din kropp att acceptera. Kanske en smoothie eller yoghurt?



Netti Starby    ï     ï   http://starbys.se/

Jag brukar äta frukost på jobbet då min mage har vaknat då. Vad gott det ser ut! <3 Kramis

Svar: Så bra att du kan äta frukost någon gång under morgonen! Tack! <3 Kram!
Mirjam Therese

Tuva Björnwall    ï     ï   http://nouw.com/tuvabjornwall

Men alltså mums vad gott!!

Svar: Tack, det var det :D
Mirjam Therese

Alice Malmström    ï     ï   http://alicemalmstrom.blogg.se/

Bästa målet på dagen! Hade ätit frukost fler gånger om jag fick det! :P Jättefina bilder!
sv: Åh ja.. Det är så jobbigt att inte få åka till gymmet och göra det man älskar!!

Svar: Hahaha jag också! Hade det inte varit för att frukosten blev mindre speciell då så hade jag nog ätit frukostmat mycket, mycket, ofta x')
Mirjam Therese

Anita    ï     ï   http://siliiins.blogg.se/

Men så gott :D kram

Svar: Ja! :D Kram!
Mirjam Therese

Dixi Wonderland    ï     ï   http://dixiwonderland.com/

Wow vilka fina bilder och det ser jätte gott ut :D

Svar: Tack så jättemycket! Och det var det, min absoluta favoritfrukost just nu!
Mirjam Therese

Alice Lindström    ï     ï   http://alicelindstrom.se/

omnoom vad gott det ser ut!

Svar: Det var det :P
Mirjam Therese

Bella    ï     ï   http://nouw.com/bellss

Åh vad gott! Önskar verkligen att jag var en frukostmänniska, men har tyvärr aldrig varit det..

Svar: Åh nej vad tråkigt :( Finns det någonting som funkar att äta lite i alla fall?
Mirjam Therese

Natalia    ï     ï   http://nouw.com/nattis

Men...så gott! :D

Svar: Ja!! :D
Mirjam Therese

elin    ï     ï   http://devote.se/johnssons

Mums så gott det där såg ut :)

Svar: Visst gör det :D Frukost alltså <3
Mirjam Therese

Hanna    ï     ï   http://nouw.com/fitnessinspiration

Men Gud så gott 😍

Svar: Ja!! Frukost är livet!
Mirjam Therese

sandra    ï     ï   http://www.sandramusic.spotlife.se

gott!

Svar: Ja! :D
Mirjam Therese

Piezes    ï     ï   http://piezes.forme.se/

Så gott! Frukost är mitt favoritmål på dagen!:D kram

Svar: Mitt också! (Om inte kvällsmaten är pizza kanske :P )
Mirjam Therese

Gabriella    ï     ï   http://gabriellasigfridsson.devote.se

Såå bra inlägg, jag skulle aldrig klara av en hel dag utan att äta frukost!!

Svar: Tack så mycket! :D Inte jag heller haha, skulle vara världens grinigaste människa </3
Mirjam Therese

Julia Svensson    ï     ï   http://juliasvenssons.se

Åh vad gott!!

Svar: Ja!!! :D
Mirjam Therese

ida - photography, style, life ♡    ï     ï   http://photobylove.se/

Så gott!

Svar: Ja!! :D
Mirjam Therese

Erika    ï     ï   http://icanpikan.blogg.se

Älskar också frukost, nästan det bästa målet på hela dagen! :)

Svar: Håller med! Får vara en riktigt god kvällsmat om det ska slå frukosten ;)
Mirjam Therese

Beatrice Jakobsson - FOTOBLOGG    ï     ï   http://beattriicee.blogg.se/

Ser så gott ut och kan känna igen mig när det gäller att gå och lägga sig bara för att det ska gå fortare till frukosten! :)

Svar: Hahaha! Så glad att någon känner likadant! :D Men frukosten är ju supermysig liksom?!
Mirjam Therese

Angelica    ï     ï   http://angelchanelle.se

Det där ser sååå gott ut!

Svar: Ja visst gör det! Min favorit vadagsfrukost just nu :D
Mirjam Therese

Suzanne    ï     ï   http://healthyandfreedoom.blogspot.se/

Frukosten är den lättaste frukosten för mig som sitter i e situation som ätstörningar. Har varit hos olika dietister och det du skriver om frukosten säger dem alla. Vi måste äta för att leva och min bästa start är med gröt och macka, samt ett glas juice. Vill man skippa kalorier vilket jag aldrig skulle uppmuntra andra till men ät lite mindre på kvällen istället och egentligen om man håller sig till sex mål om dagen så äter man lagom mycket när man tränat sig in på det och då blir inte intaget lika stort senare på dagen. Så att äta frukost är viktigt med andra ord :)

Svar: Jag håller verkligen med, frukost är oändligt viktigt och om man inte äter det så kommer man bara att må sämre. Så himla bra att du har hittat en frukost som passar dig! Kram!
Mirjam Therese

FeliciaO - Everyday / Fashion / Modeling    ï     ï   http://feliciao.se/

Mums vad gott! :)
Sv. Ja det ska bli superkul! Vi ska åka till Peking :)

Svar: Ja, det är definitivt favoritfrukosten just nu :) Åh vad skoj! Hoppas att det blir fantastiskt :D
Mirjam Therese

Sara Ekman    ï     ï   http://aamaziing.se/

älskar frukost! :)

Svar: Bra! :P Jag också haha, frukost är bäst ;)
Mirjam Therese










Remember me?
A lifestyle blog filled with vegetarian recipes, health, fitness, and the occasional polar bear.

// En livsstilsblogg fylld av vegetariska och veganska recept, hälsa, träning och då och då en isbjörn.

Contact: mirjamtherese@gmail.com
Follow me on Bloglovin

Mirjam Therese HannaVic logotype