//Jag är väldigt, väldigt, mycket av en frukostperson. Det finns kvällar då jag verkligen ser fram emot att gå och lägga mig för då får jag snart äta frukost igen. (Det är ganska konstigt, jag vet. Jag antar att jag bara är underlig på det sättet).

Men det har inte alltid varit så.

Det har funnits tillfällen då jag hoppat över frukost eftersom jag haft bråttom. Det har funnits tillfällen då jag helt enkelt inte kände för att äta, och ännu fler gånger då jag skippat frukosten för att skippa kalorier. Om du gör samma sak, snälla sluta med det.

Våra kroppar behöver mat på morgonen. Vi behöver mat för att vakna och vi behöver mat för att bevisa för våra kroppar att det finns mat. Om kroppen inte får något bevis för detta så ställer den in sig på att spara energi och vi får både en lägre energinivå och sämre prestationsförmåga. Förutom det så blir hjärnan extremt fokuserad på mat, du förbränner nästan inga kalorier alls och stresshormonet kortisol kommer att kontrollera ditt blodsocker. Kortisol är inte en bra chef om man säger så. Det säger till din kropp att bryta ner protein från dina muskler och ditt skelett för att bilda blodsocker och höga nivåer av kortisol är också länkat till sämre immunförsvar och problem men minnesbildning.

Med andra ord: försök hitta någonting du kan äta till frukost. Fördelaktigen inom en timme efter att du har vaknat.

Om du vill spara tid: förbered mat kvällen innan, kanske en smörgås att äta på vägen eller overnight oats. Om du försöker skippa kalorier: skippa dem någon annanstans. Om du inte tycker om frukost: försök att hitta någonting som är tillräckligt gott för din kropp att acceptera. Kanske en smoothie eller yoghurt?